← Вернуться на главную
Быстрые завтраки
Энергетический завтрак с мёдом
Быстрый и питательный завтрак, который заряжает энергией на весь день. Готовится за 5 минут и не требует термической обработки.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки натурального мёда
- 50 г грецких орехов
- 1 столовая ложка льняных семян
- 100 г натурального йогурта
- Щепотка корицы
Способ приготовления:
- Измельчите орехи крупно
- Смешайте йогурт с мёдом
- Добавьте орехи и льняные семена
- Посыпьте корицей по вкусу
- Подавайте сразу после приготовления
⏱️
Время приготовления: 5 минут
Освежающий зелёный смузи
Лёгкий и освежающий смузи с шпинатом и мятой. Идеален для утреннего детокса и наполнения организма витаминами.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 50 г свежего шпината
- 5-6 листочков мяты
- Сок половины лимона
- 200 мл холодной воды
- 1 чайная ложка мёда
Способ приготовления:
- Очистите банан и нарежьте
- Промойте шпинат и мяту
- Добавьте все ингредиенты в блендер
- Взбейте до однородной консистенции
- Подавайте в охлажденном виде
⏱️
Время приготовления: 7 минут
Полезные перекусы
Энергетические шарики
Полезный перекус, который легко взять с собой. Не требует выпечки и хранится до недели в холодильнике.
Ингредиенты:
- 100 г фиников
- 50 г грецких орехов
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 1 столовая ложка кокосового масла
- Кокосовая стружка для обваливания
Способ приготовления:
- Замочите финики в тёплой воде на 15 минут
- Измельчите орехи в блендере
- Смешайте все ингредиенты до однородной массы
- Сформируйте шарики размером с грецкий орех
- Обваляйте в кокосовой стружке
⏱️
Время приготовления: 25 минут